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我可以吃什么来补充我的大脑?

日期:2019-11-08 11:36
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南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜维生素A比绿色蔬菜更好,富含维生素C,锌,钾和纤维素。
草药,南瓜能有效地冷却味甘性平Ajigashi,脑部清理心脏,头晕,我们认为不舒服,口渴,可以把其他的阴和愤怒的缺点。
因此,患有紧张和记忆丧失的人每天会吃南瓜做一次,并且治疗过程不受限制并且具有良好的治疗效果。
核桃:因为它富含不饱和脂肪酸,所以它被公认为改善大脑的传统中国食品。孩子应该吃蟑螂。
每天两到三个坚果是耐心的,有助于改善大脑营养,记忆力改善和大脑疲劳。
但你不应该吃太多。如果你吃得太多,你的粪便可能会干燥,或者你可能会流鼻血。
鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质。蛋黄含有丰富的卵磷脂,甘油三酯,胆固醇和卵黄蛋白,在神经发育中起着重要作用。它具有改善记忆力,大脑和大脑的作用。
海带:海带含有丰富的营养物质,如亚油酸和卵磷脂,具有改善大脑的作用。海藻和其他藻类的饮食中的硫酸盐对大脑是必不可少的。
香蕉:香蕉含有丰富的营养和低热量。它含有被称为“盐的盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源。富含矿物质,特别是钾,中等大小的香蕉含有451毫克的钾。
牛奶:牛奶是优质蛋白质,核黄素,钾,钙,磷,维生素B12和维生素D的极好来源。这些营养素为大脑提供所需的各种营养。
鱼:鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼的头部含有非常丰富的卵磷脂。它是人脑中神经递质的重要来源。它可以改善人们的记忆力,思维和分析能力,并可以抑制脑细胞恶化和延缓衰老。
鱼也是高质量蛋白质和钙的良好来源,对于大脑和眼睛的正常发育尤其重要,特别是因为它们含有大量不饱和脂肪酸。
向日葵种子:向日葵种子具有特定的脑和脑功能,因为它们含有丰富的微量元素,如铁,锌,钾,镁和维生素E.
在实践中,喜欢吃葵花籽的人不仅红润细腻,而且表明他们的大脑精彩,回忆丰富,有条不紊。
扩大信息弥补大脑,大脑不能吃咖啡因。
宾夕法尼亚州Brinmore医院的心理学家Lauren Napolitano博士说,有心理问题的人应该避免摄入咖啡因。
许多人试图通过喝咖啡来应对嗜睡和其他症状,但如果他们不知道他们会变得精神上不安。
味精
特拉华州医学专家Chad Lawrence博士表示,过量摄入味精不仅会引起头痛和胸闷,而且还会对大脑健康产生严重影响。
原因是MSG过度刺激神经细胞的受体并导致神经细胞的凋亡。
加工食品含有防腐剂
运动营养学家Brandon Mantor博士表示,加工食品含有防腐剂,色素,人造香料和其他影响大脑行为和认知能力的成分。
高盐。
发表在“衰老神经生物学杂志”上的一项研究表明,高盐饮食会促进老年人的认知能力下降。

Mantor博士糖长期过量服用说,有导致诸如记忆丧失的可能性。
发表在生理学杂志上的研究发现,果糖可以减少大脑功能和记忆。
反式脂肪酸
在2012年的一项研究中,过量摄入反式脂肪可增加“坏”胆固醇(LDL),降低“好”(HDL)胆固醇水平,并导致脑萎缩。
反式脂肪酸会增加变性和脑血管硬化的风险。
人们的网络 - 吃大脑,脑,脑的八大主食


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